Safelink

Tips agar melahirkan normal , yang harus dilakuakan selama kehamilan

Kelahiran adalah momen yang paling membahagiakan dan tentunya di tunggu-tunggu bagi setiap orang tua dimanapun. Tapi mungkin  bagi sebagian ibu kelahiran mungkin menjadi sebuah momok yang menakutkan karena resiko melahirkan yang bertaruhkan dengan nyawa .  padahal melahirkan adalah hal yang paling bagi wanita . menurut  hadis dalam agama islam seseorang wanita yang melahirkan akan dibersihkan dirinya dari semua dosa yang pernah di lakukanya layaknya seorang bayi yang baru saja ia lahirkan .



Atas dasar kekhawatiran ketidak lancaran proses kelahiran ibu-ibu yang pertama kali akan melahirkan ,info sehat mencoba memberi solusi dan info sehat akan memberikan beberapa tips agar nantinya proses melahirkan dapat berjalan dengan lancar.
Berikut beberapa tipsnya :

1 konsumsi gizi yang seimbang selama proses kehamilan.
Konsep gizi seimbang dalam hal asupan sangat penting pada seoarang  ibu hamil,  seperti pangan . karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Bahkan asupan vitamin pada masa ini sangat  perlu ditambah antara lain seperti vitamin seperti A, B, C dan E yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon-hormon tertentu  pada tahap akhir kehamilan.
Vitamin-vitamin tersebut juga penting bagi proses  mengencangkan rahim untuk kelahiran  normal yang minim intervensi medis. Selain itu,ada juga vitamin yang tak kalah penting yaitu vitamin k,  Vitamin K membantu dalam pembekuan darah dan mengurangi kemungkinan perdarahan setelah lahir, yang bisa berakibat fatal bagi ibu. Vitamin A, B, C, E dan K harus dikonsumsi secara alami melalui buah-buahan segar atausyuran setiap harinya .

2. Rutin aktivitas fisik selama proses kehamilan
lakukanlah aktivitas ringan seperti berjalan kaki, senam, dan sebagainya  secar a rutin untuk membantu upaya melahirkan normal. Selain itu, gerakan tersebut bisa meredakan  ketegangan dan membuat pikiran fokus pada hal lain selain rasa sakit yang di derita selama kehamilan.tapi jangan terlalu berlebihan melakuakan aktivitas ini , aktivitas ini paling baik di lakukan saat pagi hari di bawah sinar matahari karena sinar matahari kaya akan vitamin D.

3. menjaga berat badan agar tetap  proprsional 
Hal ini tidak kalah pentingnya dengan 2 tips diatas ya bunda dengan berat badan yang proporsional diharapkan tidak akan menghambat proses persalinan .

4. latihlah tekhnik pernafasan
Pernapasan menjadi hal yang paling penting  kala melahirkan. Teknik yang benar diketahui bisa membantu wanita dalam proses persalinan untuk beradaptasi dengan rasa sakit dan mampu menenangkan dirinya.
Tehnik pernafasan yang benar  juga membantu dalam mengatur kontraksi ritmis serta gerakan mendorong janin keluar yang lebih baik dan efisien.

5. latihan squat
squat adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar( seperti kud-kuda) , lalu , tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.
Squat adalah latihan yang paling bermanfaat ketika mendekati tanggal kelahiran. Karena kegunaanya dalam memperlancar persalinan, squat dianggap sebagai latihan yang untuk persalinan yang mudah.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Tampilkan Komentar
Sembunyikan Komentar

Belum ada Komentar untuk "Tips agar melahirkan normal , yang harus dilakuakan selama kehamilan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Like this blog? Keep us running by whitelisting this blog in your ad blocker.

This is how to whitelisting this blog in your ad blocker.

Thank you!

×